Szorongás kezelése
Amikor már nem csak egy rossz napod van!
Szorongani néha természetes. Viszont, ha ez az érzés állandóvá válik, amikor reggel már feszültséggel indítod a napot vagy (látszólag) ok nélkül is nyom valamiféle nyugtalanság belülről, akkor érdemes komolyan venni.
A szorongás sokféleképpen jelentkezhet: lehet egy állandó belső feszültség, valamiféle visszatérő aggodalom, de felbukkanhat alvászavar, vagy akár pánikrohamok formájában is. Sokan próbálják egyedül kezelni: elterelni a figyelmüket, egyszerűen „túlélni” a napoka, de ez hosszú távon ritkán hoz valódi megkönnyebbülést.
Miért fontos a szorongás kezelése?
A tartós szorongás nemcsak a hangulatodra van hatással, hanem a kapcsolataidra, a munkádra és az önbizalmadra is. Idővel beszűkítheti az életedet és olyan dolgokat is elkezdhetsz kerülni, amik korábban természetesek voltak.
A jó hír: a szorongás kezelhető! Nem kell, hogy így maradjon.
Hogyan tudok segíteni?
A közös munka során nem csak a tünetekkel foglalkozunk, hanem megkeressük azt is, mi áll a szorongás mögött, mi ennek az érzésnek a háttere, gyökéroka. Megtanulhatod felismerni a saját mintáidat és olyan eszközöket kapsz, amikkel valóban vissza tudod venni az irányítást.
Ez nem egy gyors tippgyűjtemény, hanem egy folyamat, ami valódi változást hozhat.
Ha igényed van rá, a közös munka részeként az autogén tréning módszerét is elsajátíthatod. Ez egy tudományosan megalapozott relaxációs technika, amely segít lecsendesíteni a túlpörgött gondolatokat, csökkenteni a testi feszültséget és segíthet fokozatosan visszatalálni egy nyugodtabb, stabilabb belső állapothoz.
Az autogén tréning nem kötelező része a folyamatnak; mindig ahhoz igazodunk, ami számodra a leginkább működőképes. A cél, hogy olyan eszközöket találjunk, amelyek a mindennapokban is valóban használhatók és hosszú távon is támogatnak abban, hogy könnyebben kezeld a szorongást és jobban értsd önmagad.
Mikor érdemes segítséget kérni?
- ha gyakran érzed magad feszültnek vagy nyugtalanul
- ha pánikrohamokat tapasztalsz
- ha a szorongás már hatással van a mindennapjaidra
Ha magadra ismertél, már az is egy fontos lépés, hogy elkezdtél megoldást keresni.
Kapcsolat
E-mail cím
fcsizovszky@gmail.com
Telefonszám
+36/70/144-84-24
Hétfő – Péntek
9.00 – 19.00
Tanácsadás helyszíne
Rózsa Pszichológiai Központ
Budapest, 1077, Rózsa u. 40/a – fsz. 2/a, 13-as kapucsengő